「精油泡腳、按壓百會穴」有助於緩解頭痛！芳療師推薦6個按摩穴道＋精油用法請筆記

原發性頭痛的原因，可能與頭頸部的肌肉緊繃疼痛、神經細胞或腦內血管的異常有關，也就是說，不是由其他疾病所導致。這種原發性類型的頭痛包括：緊張型頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛和荷爾蒙頭痛。

頭部外傷造成的頭痛、血管疾病造成的頭痛、非血管性顱內疾病造成的頭痛、藥物或藥物戒斷現象造成的頭痛（如：咖啡因、酒精戒斷、某些減肥藥、麥角鹼等）、代謝異常造成的頭痛（如：透析、低血糖、高碳酸血症、缺氧）、頸部、顱骨、耳朵、鼻子、眼睛、鼻竇、牙齒、口腔、其他面部或顱部疾病造成的頭痛，或面部疼痛（如：頸椎、急性青光眼、屈光不正等）。

原則上次發性頭痛需先處理疾病因素，頭痛症狀才可能解決！

第一步請先到醫療院所，透過醫師做詳細檢查最安全，必要時，需由專科醫師做腦神經系統的徹底評估！

充足的睡眠固然對於偏頭痛很有幫助，但過多的睡眠也可能變成一個誘發因素，適當的睡眠約6~8小時剛好。

如果時常在清晨醒來又伴著頭痛發作，而且常磨牙、作惡夢、睡眠品質不好等狀況，可試著改變睡眠姿勢，調整枕頭高度、換床墊等，常有意想不到之效果。

另外，強烈的光線、吵雜的環境，也都會誘發頭痛。以及要特別注意，生活上的壓力也是眾所皆知的壓力來源，學習紓解壓力也是重要的人生課題！

在飲食方面，醃漬物、含有亞硝酸鹽之臘肉、香腸、熱狗等加工食品；味素、酒或過量之咖啡因等。

常見的解痛方法像是簡單的物理療法（如熱敷）、姿勢調整（不要當低頭族）、按摩（按摩頭部後側、頸部及肩部等緊繃位置），除此之外也有許多人會選擇市售的止痛劑等，可以拿來暫時解決頭痛，但要注意是否會對腸胃的或肝腎造成副作用。

一般來說，當頭痛需要透過藥物才可能緩解時，還是建議找專科醫師做根本治療，免得止痛劑越吃越多，演變成頑固型頭痛。

中醫將頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」二大類。「外感頭痛」主要由於天氣變化遭受風邪入侵，如吹到冷風或中暑引起的頭痛。「內傷頭痛」則多與身體五臟六腑運化失常有關，頭為諸陽之會，五臟六腑的氣血經脈匯聚於頭部，所以「內傷頭痛」也反映出全身臟腑的疾病。

針對風邪入中的風寒，可以使用川芎、薑、黑胡椒、丁香等精油來驅散風寒；風熱，可用青蒿、連翹、薄荷、尤加利等精油，搭配肩頸刮痧就可以很快地改善體熱的狀況； 風濕，可建議使用迷迭香、廣藿香、絲柏、雪松等精油。以上可調油按摩、塗抹或泡澡都很適合。

調合脾胃的部分，可以使用柑橘類精油，如甜橙、檸檬， 羅勒、茴香、檸檬香茅、山雞椒、廣藿香、薄荷、羅馬洋甘菊精油。

瘀血阻滯的問題，可以使用永久花、神聖羅勒、川芎、當歸、薑、天竺葵、快樂鼠尾草精油，搭配聖約翰草或山金車基底油。

泡澡或泡腳對於頭痛的人也都有很好的幫助，搭配不同的精油還能達到加成的效果。除了浸泡可以達到物理治療的效果外，還能幫助身心的放鬆。頭痛有時候是因為氣瘀滯在頭上而下不來，此時泡個腳，有助於把頭上的氣引導下來，藉此可改善頭痛。

精油配方： 聖約翰草基底油20ml＋川芎7 滴＋薄荷7 滴＋純正薰衣草6 滴。

＊針對不同的狀況需做長期的調理， 此配方為緊急的止痛功能， 也因濃度拉高，建議局部使用。可製作成滾珠瓶隨身攜帶，使用更方便！

【百會穴】在兩耳往上交會至頭頂處。

【印堂穴】於臉部正面的左右眉正中央處。

【迎香穴】鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。

【太陽穴】在前額兩側眼睛後部的凹陷處。

【風池穴】後頸部兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平交接處。

【天柱穴】在頸部髮際線、左右兩條肌肉外緣凹陷處。